Blogs

Hardlopers, hebben jullie je medische ID al ingevuld?

Hardlopers, hebben jullie je medische ID al ingevuld?

Hardlopen is gezellig met een groep, maar ik vind het soms ook heerlijk in mijn eentje. Deze week liep ik in mijn uppie om de Reeuwijkse plassen. Ik was een van de weinige gekken die in de stromende regen door alle plassen stampte. Heerlijk vond ik ‘t! Toch heeft ’t ook een nadeel dat alleen lopen. Wat als er onderweg iets gebeurt? Hoe gezond je ook leeft en hoe sportief je ook bent, er kan altijd... »

September

September

Over een week bevind ik me in een hostel in Keulen. Op dat moment is het nog minder dan 24 uur voor de start van de Keulen marathon. Het is de hoogste fase van ontspannenheid. In een hoekje met een boekje, wedstrijden uit de Bundesliga kijken – 1.FC Köln speelt dan een uitwedstrijd tegen het altijd lastige Bayern München. Als spits Lewandoski het op zijn heupen heeft, kan het zomaar een last... »

Nog 30 dagen

Nog 30 dagen

De vierde najaarsmarathon komt dichterbij. Nog 30 dagen vanaf vandaag. Keulen spookt nu nog meer door mijn hoofd. Zoals ik al eerder blogde: aftellen naar Keulen. Dag voor dag. Sinds 2013 ben ik iedere zomer in training geweest voor de marathon. Het grootste verschil met 2013 zit hem in structuur en discipline. Ik houd een strak schema aan, doe aan intervaltrainingen en tempowisselingen, let op vo... »

Aftellen naar Keulen

Aftellen naar Keulen

Het aftellen naar Keulen is nu echt begonnen. Nog minder dan twee maanden voor de marathon! De kriebels zijn er weer. En het optimisme om een PR te lopen. Ik ga voor 3:15 uur. Na de 30 van Diever heb ik een weekje niet hardgelopen. Geen paniek. Niet een blessure, maar een vijfdaagse fietstocht door Nederland zette mijn hardloopactiviteiten – voor even – op een lager pitje. Bij elkaar h... »

Midzomeravondmarathon

Midzomeravondmarathon

In aanloop naar de marathon van Keulen – die is op 2 oktober – ga ik weer meer kilometers maken. Na Rotterdam was mijn verste afstand tot nu toe de halve marathon. In Leiden, Cork en Hoorn gingen die me goed af. Meer wilde ik niet lopen om het lichaam wat rust te geven. Anderszijds wilde ik geen conditie verliezen voor Keulen. Vanaf half juli is het aantal kilometers omhoog gegaan. Zo ... »

Van hoogtestages naar het West-Friese platteland

Van hoogtestages naar het West-Friese platteland

Juni was een perfecte maand om mijn conditie te verbeteren. Op de eerste woensdag van juni ben ik gestart met intervaltrainingen in duingebied Meijendel bij Scheveningen. De vier marathons – Amsterdam (2013), Boedapest (2014), Berlijn (2015) en Rotterdam (2016) – heb ik gelopen zonder enige intervaltraining. Bij een marathontraining in Vlaardingen – naar Rotterdam toe – war... »

De BESTE tips om af te vallen!

De BESTE tips om af te vallen!

AFVALLEN En heb ik je gelokt? Kom je even een kijkje nemen omdat het over afvallen gaat? Kom je kijken of hier dan DE oplossing staat of dat je hier DIE ENE wonderpil vindt die je helpt af te vallen en die je blijvend op gewicht houdt? Nou laat mij je snel uit die droom helpen! HET BESTAAT NIET. HET BESTAAT NIET. HET WERKT NIET! Droom uiteengespat? Geen zin meer om door te lezen? Vooral niet doen.... »

Maastrichts Mooiste

Maastrichts Mooiste

Een zondagochtend in juni. Het EK voetbal is twee dagen eerder geopend met de wedstrijd Frankrijk-Roemenië. In Maastricht is het nog muisstil. Vanaf het station loop ik via het Vrijthof – ja, een beetje de toeristische route – naar de Markt waar het imposante stadhuis staat. Niets doet vermoeden dat over een dik uur Maastrichts Mooiste van start gaat. Ik doe mee aan de 10 Engelse mijl.... »

Een nieuwe looptechniek aanleren als 40-plusser

Een nieuwe looptechniek aanleren als 40-plusser

  Mijn laatste loop was geen succes. Fikse zij- en tegenwind slingerden mij alle kanten op. Waar was die brede rug waar ik achter kon schuilen? Natuurlijk waren er lange en brede lijven, maar zij stierden mij voorbij en ik kon onmogelijk aanhaken. Dit moet anders, besluit ik kei kapot bij de finish. Ik mis power en techniek. Een paar jaar doe ik nu aan hardlopen, maar ik rommel maar wat. Af e... »

Bewegen en leren, een geslaagde combi

Bewegen en leren, een geslaagde combi

  ‘Bewegen helpt bij het onthouden van nieuwe kennis’ kopt ‘n artikel van Gezondheidsnet.nl deze week. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat bewegen een positief effect heeft op ons brein. Het helpt bij depressies, je wordt er creatiever van en nu blijkt dat je leerstof waarschijnlijk beter kunt onthouden als je een paar uur na het leren een tijdje intensief gaat bewegen. Voor de... »

Pagina 3 van 3112345»